Outlive: The Science and Art of Longevity của Peter Attia – cuốn sách mình nghe từ Fonos – là một cuốn sách khoa học về tuổi thọ và cách sống khỏe mạnh lâu dài. Cuốn sách kết hợp khoa học y học hiện đại với kinh nghiệm thực tế của tác giả để đưa ra những chiến lược giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ một cách chủ động.
Peter Attia, một bác sĩ chuyên về y học phòng ngừa, lập luận rằng hệ thống chăm sóc sức khỏe hiện tại chủ yếu tập trung vào điều trị bệnh tật khi chúng đã xuất hiện, thay vì ngăn chặn chúng từ sớm. Ông đưa ra cách tiếp cận mới gọi là “Medicine 3.0” tập trung vào phòng bệnh thông qua dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ và quản lý tinh thần.
Một số điểm chính của cuốn sách:
- Bốn nguyên nhân chính gây tử vong sớm: Bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường loại 2 và rối loạn thoái hóa thần kinh (như Alzheimer).
- Tầm quan trọng của tập luyện: Không chỉ là giảm cân, mà còn giúp duy trì cơ bắp, sức mạnh và sự dẻo dai khi về già.
- Dinh dưỡng linh hoạt: Không có chế độ ăn “tốt nhất” cho tất cả mọi người, nhưng cần tránh đường và kiểm soát lượng carbohydrate.
- Giấc ngủ và tinh thần: Cải thiện giấc ngủ và kiểm soát căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.
Cuốn sách rất phù hợp với những ai quan tâm đến sức khỏe dài hạn và muốn áp dụng khoa học vào lối sống để sống lâu hơn, khỏe hơn.
Trần Ngọc Minh 